Mestring av Bekymringer
I dette nettkurset vil du lære teknikker og aktiviteter for å mestre bekymringsangst og generalisert angstlidelse (GAD).
| Pris: 280 kr | Pris: 480 kr |
-
Teknikker for å mestre og komme ut av
overdreven bekymring og generalisert angstlidelse (GAD). 
6 deler
for mobil,
nettbrett og
datamaskiner
eget tempo
Hva inneholder nettkurset?
Dette nettbaserte kurset for bekymringerinneholder øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling for overdreven bekymringer og generalisert angstlidelse. Nettkurset inneholder teknikker fra anerkjente metoder som kognitiv terapi, aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og meta-kognitiv metode.
Hvem er dette nettkurset for?
Generalisert angstlidelse er en psykisk lidelse der livskvaliteten blir nedsatt fordi man bekymrer seg for mye eller man stadig føler deg veldig engstelig. Man bekymrer seg mer enn vanlig over en rekke forskjellige ting uten noen spesiell grunn og bruker en betydelig mengde tid hver dag på å bekymre seg over både små og store problemer.
Innhold
- Måling
- 1.0 Normal bekymring
- 1.1 Generalisert Angstlidelse (GAD)
- 1.2 Symptomer på angst
- 1.3 Hva er årsaken til bekymringsangst?
- 1.4 Quiz – Del 1
- 2.0 Flere typer bekymringer
- 2.1 Tankemønstre og bekymring
- 2.2 Unngåelsesatferd
- 2.3 Alfred & Skyggen
- 2.4 Quiz – Del 2
- 3.0 Akseptere usikkerhet
- 3.1 ABCD-modellen
- 3.2 Å takle unnvikelsesatferd
- 3.3 Uhensiktsmessige handlingsstrategier
- 3.3 Quiz – Del 3
- 4.0 Identifisere problemer og bekymringer
- 4.1 Finne løsninger til problemene
- 4.2 Velge riktig løsning på et gitt problem
- 4.3 Iverksette en løsning
- 4.4 Quiz - Del 4
- 5.0 Stress og bekymringer
- 5.1 Mindfulness
- 5.2 Tolerere uønskede følelser
- 5.3 Avspenningsteknikker
- 5.5 Quiz – Del 5
- 6.0 Kosthold
- 6.1 Fysisk aktivitet
- 6.2 Balanse i arbeidslivet
- 6.3 Relasjoner og bekymringer
- Ekstra-stoff:
- Sjekk-inn: Registrer hvordan du har det
- Graf: Følg med på hvordan du har det over tid
- Oversikt: Skjemaer og verktøy for å mestre plagene
- Test deg selv: Er du i en sårbar fase?
- Hvordan spise en elefant?
Alt foregår online
Full tilgang til kurset hele døgnet fra hvor som helst. Fungerer på mobil, nettbrett og datamaskiner.
Lær praktiske ferdigheter
Lær praktiske ferdigheter, teknikker og aktiviteter som vil hjelpe deg i ditt liv til bedre psykisk helse.
Eget tempo
Bruk så lang eller kort tid som du ønsker. Kursene er laget slik at det skal passe ditt tempo eller timeplan.
Billig
Spar penger. Våre kurs koster mindre enn én samtale med privat psykolog.
| Pris: 280 kr | Pris: 480 kr |