landing-page-2

Mestring av Depresjon

 

Mestring av Bekymringer

I dette nettkurset vil du lære teknikker og aktiviteter for å mestre bekymringsangst og generalisert angstlidelse (GAD).

Laget av:
Master i Psykologi Emily Hill, Psykolog Oskar Blakstad og
Psykiatrisk Sykepleier Alf Magne Andersen

   

 

  • Teknikker for å mestre og komme ut av
    overdreven bekymring og generalisert angstlidelse (GAD).

  • 6 deler

  • for mobil, nettbrett og datamaskiner

  • eget tempo

Hva inneholder nettkurset?

Dette nettbaserte kurset for bekymringerinneholder øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling for overdreven bekymringer og generalisert angstlidelse. Nettkurset inneholder teknikker fra anerkjente metoder som kognitiv terapi, aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og meta-kognitiv metode.

Hvem er dette nettkurset for?

Generalisert angstlidelse er en psykisk lidelse der livskvaliteten blir nedsatt fordi man bekymrer seg for mye eller man stadig føler deg veldig engstelig. Man bekymrer seg mer enn vanlig over en rekke forskjellige ting uten noen spesiell grunn og bruker en betydelig mengde tid hver dag på å bekymre seg over både små og store problemer.

Innhold

    • Måling
    • 1.0 Normal bekymring
    • 1.1 Generalisert Angstlidelse (GAD)
    • 1.2 Symptomer på angst
    • 1.3 Hva er årsaken til bekymringsangst?
    • 1.4 Quiz – Del 1
    • 2.0 Flere typer bekymringer
    • 2.1 Tankemønstre og bekymring
    • 2.2 Unngåelsesatferd
    • 2.3 Alfred & Skyggen
    • 2.4 Quiz – Del 2
    • 3.0 Akseptere usikkerhet
    • 3.1 ABCD-modellen
    • 3.2 Å takle unnvikelsesatferd
    • 3.3 Uhensiktsmessige handlingsstrategier
    • 3.3 Quiz – Del 3
    • 4.0 Identifisere problemer og bekymringer
    • 4.1 Finne løsninger til problemene
    • 4.2 Velge riktig løsning på et gitt problem
    • 4.3 Iverksette en løsning
    • 4.4 Quiz - Del 4
    • 5.0 Stress og bekymringer
    • 5.1 Mindfulness
    • 5.2 Tolerere uønskede følelser
    • 5.3 Avspenningsteknikker
    • 5.5 Quiz – Del 5
    • 6.0 Kosthold
    • 6.1 Fysisk aktivitet
    • 6.2 Balanse i arbeidslivet
    • 6.3 Relasjoner og bekymringer

 

  • Ekstra-stoff:
  • Sjekk-inn: Registrer hvordan du har det
  • Graf: Følg med på hvordan du har det over tid
  • Oversikt: Skjemaer og verktøy for å mestre plagene
  • Test deg selv: Er du i en sårbar fase?
  • Hvordan spise en elefant?

  • «Føler at det er noen sammen med meg selv om jeg er alene – føler meg mindre alene om det som er vanskelig.»

VÅRE NETTKURS

  Mestring av Angst   Mestring av Depresjon   Få bedre søvn   Mestring av Stress og utbrenthet

Alt foregår online

Full tilgang til kurset hele døgnet fra hvor som helst. Fungerer på mobil, nettbrett og datamaskiner.

Lær praktiske ferdigheter

Lær praktiske ferdigheter, teknikker og aktiviteter som vil hjelpe deg i ditt liv til bedre psykisk helse.

Eget tempo

Bruk så lang eller kort tid som du ønsker. Kursene er laget slik at det skal passe ditt tempo eller timeplan.

Billig

Spar penger. Våre kurs koster mindre enn én samtale med privat psykolog.


Kjøp Mestring av bekymringer ⇒
 
Kjøp Alle 5 nettkursene ⇒
 

Pris: 280 kr

Pris: 480 kr