Dette nettbaserte mestringsverktøyet rettet mot depresjon inneholder øvelser, oppgaver og informasjon fra behandling som psykologer bruker i behandling av depresjon. Verktøyet er basert på den anerkjente metoden kognitiv terapi.
Depresjon er en psykisk lidelse preget av gjennomgripende og lavt stemningsleie. Hvis du har en depresjon vil du kanskje føle deg nedtrykt og tungsindig, tom for energi, og/eller sur og irritabel. Det er også vanlig å ha lav selvfølelse, og tapt interesse for aktiviteter som vanligvis gir glede. Noen får også konsentrasjonsproblemer og husker dårligere. En av fire opplever depresjon i løpet av livet. Ulike faktorer kan være underliggende og utløsende for depresjoner, samtidig som tanker og handlinger som oppstår i en depressiv tilstand også kan være med å opprettholde den. I kognitiv terapi jobber vi mye med å bryte slike opprettholdende faktorer.
Hva er depresjon?
Jeg kjenner meg så ekstremt igjen i eksempler, det er tillitsvekkende og betryggende og gir et slags håp.
Kurset har mye humor, det gjør at man slapper mer av, blir ikke så farlig
Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.
Jeg likte godt Quiz-delen som ble uhøytidelig, morsom og opplysende. Jeg fikk repetert stoffet
Oversiktlig og lærerikt. Litt humor er positivt. Kjekt med quiz på slutten.
Enkelt og greit å gjennomføre. Gode eksempel som viser utfordringene godt.
Konstruktiv læring. Gjenkjennelige situasjoner. Takk!
Lenker
[1] https://app.assistertselvhjelp.no/depresjon-mestringsverktoy
[2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/avergara-admin
[3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/
[4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/d5d2cbef73c913fb0b4a6a4fcbf9ec72/41
[5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/f87b501d75287d6403f5bcdde5b1f135/58
[6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/8249a72f8c45f34d4e69dde58aa166d9/55