Mestringsverktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som øker bevissthet på hva som er driven for å strebe etter uoppnåelige eller urimelige mål, samtidig som det er vanskelig å være fornøyd og tilfreds. Det tar også for seg «leveregler», som inviterer til utforskning av opprinnelse for tankesett og atferd, og alternativer til det som er etablert. Verktøyet hjelper deg til å bli bevisst på hva du forteller deg selv, hva du tenker og gjør. Du kan lære mer om hva som vil bidra til å mestre og redusere krav, stress og press fra både deg selv andre. Verktøyet tar utgangspunkt i leveregler.
Dette nettbaserte programmet er for personer over 16 år som har tendens til å stille urimelige og urealistiske krav til seg selv og omverden, også kalt perfeksjonister. Det er også for personer som strever med selvkritikk, og ofte mangler evnen til å være tilfreds og fornøyd med seg selv. Dette er aktuelle problemstillinger i samfunnet som både kan dreie seg om egne høye krav, men også en opplevelse av forventning fra omverden om å være «perfekt». Over tid kan dette kan føre til både utbrenthet, stress og utfordringer i relasjoner, både på jobb og privat. Utfordringene kan for eksempel handle om stadig streben etter mål som er vanskelige eller umulig å nå, eller om frykt for å ikke være god nok. Noen av oss har hatt en som oppvekst preget av krav og forventninger, og opplever av «gamle mønster» er vanskelig å endre på. Programmet passer derfor for deg som synes ting har blitt litt slitsomt, og ønsker å sjekke ut alternativer. De finnes!
1.0 Den indre dialogen
Lenker
[1] https://app.assistertselvhjelp.no/perfeksjonisme-mestringsverktoy
[2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/avergara-admin
[3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/
[4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/9418346646e92401ea4739bf3b72e9d4/66
[5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/b7892f46642b72fa889feede5e92be1d/56
[6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/822e9450ffaf3c6b7921e9867076374b/49
