Mestring av Stress og Utbrenthet
I dette nettkurset vil du lære teknikker og aktiviteter for å mestre stress, belastninger og utbrenthet.
| Pris: 280 kr | Pris: 480 kr |
-
Teknikker for å mestre stress, belastninger og utbrenthet.
6 deler
for mobil,
nettbrett og
datamaskiner
eget tempo
Hva inneholder nettkurset?
Dette nettbaserte kurset for stress og belastninger inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling av blant annet utbrenthet. Nettkurset inneholder teknikker fra anerkjente metoder som kognitiv terapi, aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og meta-kognitiv metode.
Hvem er dette nettkurset for?
Utbrenthet, for mye stress over tid og belastninger er preget av at man blir utmattet mye fortere enn vanlig. Man kan få lav selvfølelse, og tapt interesse for aktiviteter som vanligvis gir glede. Du kan kanskje føle deg avkoblet fra andre personer og tom for energi.
Innhold
- Måling
- 1.0 Hva er stress egentlig?
- 1.1 Er stress farlig?
- 1.2 Ytre og indre krav
- 1.3 Ytre og indre motivasjon
- 1.4 Quiz – Del 1
- 2.0 Hva er utbrenthet?
- 2.1 Tegn på utbrenthet og utmattelse
- 2.2 Personlighetstrekk og utbrenthet
- 2.3 Vurder risikoen for utbrenthet
- 2.4 Quiz – Del 2
- 3.0 Balanser ditt aktivitetsnivå
- 3.1 Energibeholderen
- 3.2 Ta deg tid til å gjøre ting du liker
- 3.3 Fysisk aktivitet
- 3.4 Få ting gjort
- 3.5 Quiz – Del 3
- 4.0 Hvorfor trenger vi grenser?
- 4.1 Dine rettigheter, behov og grenser
- 4.2 Kommunisere sine grenser
- 4.3 Grenser i usunne relasjoner og på arbeidsplassen
- 4.4 Quiz - Del 4
- 5.0 Hvordan stoppe overtenking
- 5.1 ABCD-modellen
- 5.2 Hvordan kan man utfordre bekymringer?
- 5.3 Gjør noe med bekymringene dine
- 5.4 Quiz – Del 5
- 6.0 Mindfulness
- 6.1 Meditasjon og utmattelse
- 6.2 Avspenning
- 6.3 Alfred og Skyggen
- Ekstra-stoff:
- Sjekk-inn: Registrer hvordan du har det
- Graf: Følg med på hvordan du har det over tid
- Oversikt: Skjemaer og verktøy for å mestre plagene.
- Test deg selv: Er du i en sårbar fase?
- Hvordan spise en elefant?
Alt foregår online
Full tilgang til kurset hele døgnet fra hvor som helst. Fungerer på mobil, nettbrett og datamaskiner.
Lær praktiske ferdigheter
Lær praktiske ferdigheter, teknikker og aktiviteter som vil hjelpe deg i ditt liv til bedre psykisk helse.
Eget tempo
Bruk så lang eller kort tid som du ønsker. Kursene er laget slik at det skal passe ditt tempo eller timeplan.
Billig
Spar penger. Våre kurs koster mindre enn én samtale med privat psykolog.
| Pris: 280 kr | Pris: 480 kr |