Written by Assistert Selvhjelp on September 16, 2021

BEKYMRINGER OG GAD

Teknikker for å mestre bekymringer og GAD (Generalisert angstlidelse)
6 deler, styr eget tempo
For mobil, nettbrett eller data
Psykologutviklet

Det er ingen av oss som lever et liv helt uten bekymring. Alle er litt bekymret av og til. Hvis vi ikke hadde denne evnen, ville ikke vår art overlevd. Hvis bekymringene blir så omfattende at det påvirker hverdagen og hindrer brukeren i å få gjort det de ønsker å gjøre, kan dette verktøyet være en god hjelp til å redusere graden av bekymring. Verktøyet tar for seg hva generalisert angst, bekymring og grubling faktisk er, hva forskjellen er og tips, oppgaver og teknikker for å redusere dette.

Tilgang for helsetjenester

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.790,-

Inneholder:
Bekymringer og GAD

KJØP 3 VERKTØY

*Kr.990,-

Inneholder:
Bekymringer og GAD
Angst
Depresjon

KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.1490,-

Inneholder:
Bekymringer og GAD
Angst
Depresjon
+ over 20 andre verktøy

*Betaling via Stripe

Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.

Hvem passer det for?

For noen kan bekymring og grubling bli så belastende at det blir forstyrrende for daglig fungering eller relasjoner. I dette verktøyet får du hjelp til å bli bevisst på tanker og følelser og teknikker som kan brukes for å mestre dem.
Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg innsikt og verktøy for å forstå og håndtere bekymring og generell angst (GAD). Det består av seks deler:
1. Angst og bekymring
  Du lærer forskjellen på normal og problematisk bekymring, og hvordan grunnleggende behov som trygghet og kontroll påvirker hvordan du håndterer usikkerhet.
2. Generalisert angst (GAD)
  Du får kunnskap om symptomer, årsaker og vanlige holdninger ved GAD, og hvordan angst utvikles og vedlikeholdes. Du lærer å gjenkjenne mønstrene dine og blir mer bevisst på egne reaksjoner.
3. Bekymringer
  Du lærer å håndtere grubling og bekymring gjennom konkrete teknikker som "tankekontor" og avstand til kvernetanker. Målet er å skape mer ro og tilstedeværelse i hverdagen.
4. Endring
  Du får praktiske strategier for å endre mentale vaner som grubling og bekymring. Du lærer hvordan «hvis–så»-planer og konkrete aktiviteter kan bryte negative tankesirkler. En valgfri del om medgrubling hjelper par som havner i gjentakende bekymringssamtaler.
5. Mestring
  Øvelser for å redusere stress, finne balanse i hverdagen og øve på tilstedeværelse gjennom avspenning og mindfulness.
6. Forebygging
  Du ser tilbake på hva du har lært, lager en plan for videre mestring, og får tilgang til en verktøybank med strategier for å forebygge tilbakefall.
- Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»
- «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»
- «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.
- «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»
- «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»
- «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»

lest 6393 ganger