• Teknikker for å mestre eksponering
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Angst er naturlig og har i utgangspunktet en viktig hensikt, Men angst er uhensiktsmessig når den oppstår i situasjoner som ikke er farlig. Du vil lære deg å øve på å oppsøke situasjoner som utløser angst, og lære at unngåelse og sikringsatferd vil føre til opprettholdelse av angsten, eller øke den. I tillegg til hvordan motivere seg for, planlegge, utføre og opprettholde eksponeringstrening. Kunne håndtere vanlige utfordringer/problemer som kan oppstå.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Eksponering
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Eksponering
  • Angst Intro
  • Jobbmestring
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Et verktøy for deg som sliter med angst for eksempel edderkopper, eller mer kompleks angst som sosial angst, smitte eller skremmende tanker. Verktøyet fokuserer på eksponering som forskning viser har god effekt på slik angst.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Eksponering
    • 1.2 Hvorfor blir vi så redde for ting?
    • 1.3 Konsekvenser av angst
    • 1.4 Hvordan overvinne angst?
    • 1.5 Kom i gang
    • 1.6 Quiz - Del 1
    • 2.1 Unngåelse
    • 2.2 Sikkerhetsatferd
    • 2.3 Angsten påvirker tankene våre
    • 2.4 Quiz - Del 2
    • 3.1 De første skrittene mot endring:
    • 3.2 Hva er eksponeringsterapi?
    • 3.3 Lag et eksponeringshieraki.
    • 3.4 Quiz - Del 3
    • 4.1 Den første eksponeringen
    • 4.2 Bevar troen
    • 4.3 Følg planen
    • 4.4 Quiz - Del 4
    • 5.1 Føles eksponeringen for overveldende?
    • 5.2 Typiske problemer
    • 5.3 Hva om jeg ikke har tid til eksponeringsoppgavene?
    • 5.4 Sosial støtte
    • 5.5 Quiz - Del 5
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygge tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»