LIVSMESTRING
- Temaer om psykisk helse for unge mennesker
- 6 deler, styr eget tempo
- For mobil, nettbrett eller data
- Utviklet av psykologer
Generelle tema om psykisk helse som er aktuelle for unge mennesker fra 16 år og oppover. Det har fokus på problemstillinger hos ungdom, som dreier seg om forventninger, prestasjoner, krav og bekymringer som både kan -føre til, -opprettholde -eller forverrer symptomer på psykisk lidelse.
- Hvem passer det for?
Dette verktøyet passer for deg som er mellom 16 og 20 år, og ønsker å få verktøy til å forstå og mestre utfordringer i livet. Det er fokus på psykisk helse og hvordan du kan mestre krav, press, vanskelige følelser og tanker.
- Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg innsikt og øvelser for å forstå og endre tankemønstre som påvirker hvordan du har det i hverdagen. Det består av seks deler:
- Intro
Du lærer hvordan tolkninger og oppmerksomhet påvirker følelsene våre, og hvordan digitale vaner kan forstyrre tilstedeværelse. Oppmerksomhetsøvelser hjelper deg å bryte negative tankesirkler.
- Krav
Du reflekterer over egne krav og energibruk, og lærer hvordan du kan sette grenser og finne bedre balanse mellom det som gir og tapper deg for krefter.
- ABC-modellen
Du blir kjent med et konkret verktøy for å forstå hvordan tanker påvirker følelser og handlinger. Du lærer å utfordre negative automatiske tanker og finne mer hensiktsmessige reaksjoner.
- Utfordre tanker
Du trener på å identifisere og sortere tanker, og å bruke modeller som ABCDE for å endre perspektiv og styrke emosjonell mestring i hverdagen.
- Bekymring
Du lærer å håndtere grubling og bekymring gjennom strukturerte teknikker som "grublebok", bekymringsfrie soner og kontortid. Tilstedeværelse og aksept står sentralt.
- Fremover
Du oppsummerer hva du har lært, og lager en plan for å håndtere fremtidige utfordringer. Målet er varig endring gjennom økt bevissthet og gode verktøy.
![]()
- Intro
- lest 2894 ganger
