SELVFØLELSE
- Teknikker for å mestre selvfølelse
- 6 deler, styr eget tempo
- For mobil, nettbrett eller data
- Psykologutviklet
Verktøyet fokuserer på å øke bevissthet om hva som ligger til grunn for lav selvfølelse. Enkelte har en mer fremtrende følelse av å være lite verdt, eller mangler evne til å se egne kvaliteter og evner. Høy selvfølelse er en av de faktorene som beskytter best mot psykisk sykdom og lav selvfølelse er en fellesnevner ved veldig mange psykiske helseplager. Ofte handler lav selvfølelse om erfaringer og tankemønster som er innarbeidet over lang tid. Utgangspunktet er «leveregler», og utforskning av opprinnelse for tankesett og atferd som er etablert. Verktøyet tar for seg konseptene selvmedfølelse og selvhevdelse, som er nyttige øvelser for å øke selvfølelsen.Vi ser på hva som påvirker den, og hva som kan bidre til å endre den. Brukeren kan blant annet lære mer om å sette grenser og hvilke egenskaper det er viktig å se etter hos folk de velger å bruk tid med.
- Hvem passer det for?
Dette verktøyet passer for deg som som ønsker å vite mer om selvfølelse, hva som påvirker den, og hva som kan endre den. Det er faktisk mulig!
- Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg innsikt og øvelser for å styrke selvfølelsen gjennom refleksjon, relasjoner og tydelige grenser. Det består av seks deler:
- Selvfølelse
Du lærer hva selvfølelse er, hvordan den formes, og hvordan urealistiske leveregler kan skape stress. Kognitiv terapi brukes for å endre negative tankemønstre og bygge mer realistiske selvvurderinger.
- Relasjoner
Du ser hvordan selvfølelse påvirkes av relasjoner og tilhørighet. Du lærer å jobbe med selvbilde og selvtillit, og hvordan små mål, støtte og aksept kan gjøre en forskjell.
- Leveregler
Du kartlegger grunnleggende leveregler som styrer tanker og atferd, og lærer hvordan du kan erstatte uhensiktsmessige regler med nye som fremmer psykisk helse og frihet.
- Selvmedfølelse
Du øver på å møte deg selv med omsorg i vanskelige situasjoner. Øvelser hjelper deg å dempe selvkritikk, håndtere skam og ta imot ros – som igjen styrker egenverd.
- Grenser
Du lærer å sette grenser og hevde egne rettigheter – også når det er krevende. Metoden HUS gir struktur til hvordan du kan kommunisere behov og beskytte deg selv med trygghet.
- Forebygging
Du oppsummerer det du har lært og lager en plan for å ivareta deg selv videre. Verktøybanken gir støtte for å fortsette utviklingen og forebygge tilbakefall.
![]()
- Selvfølelse
- lest 13637 ganger
