• Teknikker for å mestre selvfølelse
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Verktøyet fokuserer på å øke bevissthet om hva som ligger til grunn for lav selvfølelse. Enkelte har en mer fremtrende følelse av å være lite verdt, eller mangler evne til å se egne kvaliteter og evner. Høy selvfølelse er en av de faktorene som beskytter best mot psykisk sykdom og lav selvfølelse er en fellesnevner ved veldig mange psykiske helseplager. Ofte handler lav selvfølelse om erfaringer og tankemønster som er innarbeidet over lang tid. Utgangspunktet er «leveregler», og utforskning av opprinnelse for tankesett og atferd som er etablert. Verktøyet tar for seg konseptene selvmedfølelse og selvhevdelse, som er nyttige øvelser for å øke selvfølelsen.Vi ser på hva som påvirker den, og hva som kan bidre til å endre den. Brukeren kan blant annet lære mer om å sette grenser og hvilke egenskaper det er viktig å se etter hos folk de velger å bruk tid med.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Selvfølelse
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Selvfølelse
  • Perfeksjonisme
  • Stress og belastninger
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Selvfølelse
  • Perfeksjonisme
  • Stress og belastninger
  • + 9 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Dette verktøyet passer for deg som som ønsker å vite mer om selvfølelse, hva som påvirker den, og hva som kan endre den. Det er faktisk mulig!

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Hva er selvfølelse?
    • 1.2 Kartlegging
    • 1.3 Hva er en leveregel?
    • 1.4 Kom i gang
    • 1.5 Quiz - Del 1
    • 2.1 Selvfølelse er relasjonelt
    • 2.2 Hvorfor selvfølelse er viktig
    • 2.3 Selvfølelsen står ikke stille
    • 2.4 Endring av selvfølelse er krevende!
    • 2.5 Nyttige avklaringer
    • 2.6 Quiz - Del 2
    • 3.1 Tanker og leveregler
    • 3.2 Forstå opprinnelsen
    • 3.3 Holdning til leveregler
    • 3.4 Utfordre leveregler
    • 3.5 Quiz - Del 3
    • 4.1 Selvmedfølelse
    • 4.2 Selvmedfølelse - en praktisk øvelse
    • 4.3 Finn din indre omsorg
    • 4.4 Hvordan tilgi deg selv for feil
    • 4.5 Sett pris på dine positive sider
    • 4.6 Quiz - Del 4
    • 5.1 Selvfølelse og relasjoner
    • 5.2 Selvhevdelse
    • 5.3 Grensesetting
    • 5.4 Sårbarhet
    • 5.5 Quiz - Del 5
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygging av tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»