SOSIAL ANGST
- Teknikker for å mestre sosial angst
- 6 deler, styr eget tempo
- For mobil, nettbrett eller data
- Psykologutviklet
Dette er et verktøy rettet mot sosial angst med kognitiv atferdsterapeutisk tilnærming og eksponeringsterapi. Det inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som er brukt i polikliniske behandlingsforløp.
*Kr.1490,-
- Inneholder:
- Sosial Angst
- Angst
- Tilbake til jobb
- + over 20 andre verktøy
- Hvem passer det for?
Sosial angst er både plagsomt og vanlig. For noen blir angsten så vanskelig at den forstyrrer hverdagslivet, og dukker opp i situasjoner der den ikke hjelper. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du kan takle angsten på en bedre måte.
- Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg kunnskap og støtte til å forstå, utfordre og leve friere med sosial angst. Det består av seks deler:
- Sosial angst
Et verktøy for deg som strever med sosial angst, som frykt for å dumme deg ut, bli vurdert eller stå i sentrum. Verktøyet gir støtte til å forstå og utfordre sosiale situasjoner gjennom kognitiv terapi og eksponering.
- Kognitiv terapi
Du får hjelp til å forstå samspillet mellom tanker, følelser, kropp og atferd, og lærer å gjenkjenne egne mønstre. Den kognitive modellen for sosial angst gir deg et konkret rammeverk for refleksjon og endring.
- Eksponering
Du lærer hvordan du gradvis kan møte frykten din – uten trygghetsstrategier – slik at du får ny erfaring og angstnivået reduseres over tid. Du får støtte til å velge metode, tempo og tilrettelegging som passer deg.
- Forberedelse
Du kartlegger hva som utløser angst, hvilke situasjoner du unngår, og hvordan du kan planlegge gode eksponeringsoppgaver. Målet er ikke å vente på å føle seg klar, men å starte med et bevisst og realistisk utgangspunkt.
- Gjennomføre
Du får hjelp til å gjennomføre eksponering i praksis, håndtere vanlige utfordringer og bruke loggføring og refleksjon for å få mest mulig ut av øvelsene. Målet er mer frihet – ikke total fravær av angst.
- Forebygging
Du oppsummerer hva du har lært, anerkjenner innsatsen du har lagt ned, og lager en plan for å møte framtidige utfordringer med større trygghet og motstandskraft.
![]()
- Sosial angst
- lest 7558 ganger
