• Teknikker for å mestre stress og belastninger
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Dette verktøyet fokuserer på hvordan man skal mestre stress og belastninger, med særlig fokus på utmattelse og utbrenthet som potensielle delproblemer. Verktøyet inneholder psykoedukasjon om stress og forholdet mellom indre og ytre krav. Det gis en innføring i utbrenthet og utmattelsessymptomer. Fokuset i verktøyet er på å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, samt å sette grenser ovenfor omgivelsene.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Stress og belastninger
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Stress og belastninger
  • Jobbmestring
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Stress og belastninger
  • Jobbmestring
  • Bekymringer og GAD
  • + 9 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Utbrenthet, for mye stress over tid og belastninger er preget av at man blir utmattet mye fortere enn vanlig. Dette verktøyet hjelper deg til å bli bevisst på hva du tenker og gjør, samt hva som vil bidra til å mestre og redusere stress og press fra både deg selv andre.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Hva er stress?
    • 1.2 Er stress farlig?
    • 1.3 Ytre og indre krav
    • 1.4 Ytre og indre motivasjon
    • 1.5 Kom i gang
    • 1.6 Quiz - Del 1
    • 2.1 Hva er utbrenthet?
    • 2.2 Tegn på utmattelse
    • 2.3 Personlighet og utbrenthet
    • 2.4 Risiko for utbrenthet
    • 2.5 Quiz - Del 2
    • 3.1 Grubling og bekymring
    • 3.2 Kontortid for grubling
    • 3.3 Utfordre grubling
    • 3.4 Håndtere bekymringer
    • 3.5 Quiz - Del 3
    • 4.1 Balansere ditt aktivitetsnivå
    • 4.2 Energibeholderen
    • 4.3 Gjør ting du liker
    • 4.4 Fysisk aktivitet
    • 4.5 Få ting gjort
    • 4.6 Quiz - Del 4
    • 5.1 Hvorfor trenger vi grenser?
    • 5.2 Dine rettigheter
    • 5.3 Kommunisere sine grenser
    • 5.4 Grenser i forhold
    • 5.5 Quiz - Del 5
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygging av tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»