ANGST
- Teknikker for å mestre angst
- 6 deler, styr eget tempo
- For mobil, nettbrett eller data
- Psykologutviklet
Dette er et verktøy for personer som ønsker en innføring i hvordan angst oppstår og hva man kan gjøre med det. Dette er et generelt verktøy rettet mot angstlidelser med kognitiv tilnærming, og inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som er anbefalt i behandlingsforløp. Vi har andre verktøy som er rettet mot spesifikke angstlidelser. Dette verktøyet kan være nyttig som en introduksjon/innføring for å forstå mer om angst.
*Kr.1490,-
- Inneholder:
- Angst
- Kvernetanker
- Bekymringer og GAD
- + over 20 andre verktøy
- Hvem passer det for?
For noen blir angsten så vanskelig at den forstyrrer hverdagslivet, og dukker opp i situasjoner der den ikke hjelper. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du kan takle angsten på en bedre måte.
- Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg kunnskap og øvelser for å forstå, håndtere og forebygge angst. Det består av seks deler:
- Angst
En grunnleggende innføring i hva angst er, hvorfor den oppstår, og hvordan kognitiv terapi kan hjelpe.
- Angsttyper
En oversikt over vanlige angstlidelser som sosial angst, panikkangst, fobier, OCD og GAD – slik at du lettere kan kjenne igjen egne mønstre.
- Kognitiv terapi
Her lærer du hvordan tanker, følelser, kropp og atferd henger sammen – gjennom modeller som ABC og den kognitive diamanten – og hvordan du kan jobbe med negative tankemønstre.
- Tanker
Fokus på grubling, bekymring og tankefeller. Du lærer teknikker for å tenke mer realistisk og ta kontroll over bekymringene.
- Mestring
Øvelser for å redusere stress, finne balanse i hverdagen og øve på tilstedeværelse gjennom avspenning og mindfulness.
- Forebygging
Du ser tilbake på hva du har lært, lager en plan for videre mestring, og får tilgang til en verktøybank med strategier for å forebygge tilbakefall.
![]()
- Angst
- lest 18234 ganger
