Dette er et verktøy for personer som ønsker en innføring i hvordan angst oppstår og hva man kan gjøre med det. Dette er et generelt verktøy rettet mot angstlidelser med kognitiv tilnærming, og inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som er anbefalt i behandlingsforløp. Vi har andre verktøy som er rettet mot spesifikke angstlidelser. Dette verktøyet kan være nyttig som en introduksjon/innføring for å forstå mer om angst.
For noen blir angsten så vanskelig at den forstyrrer hverdagslivet, og dukker opp i situasjoner der den ikke hjelper. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du kan takle angsten på en bedre måte.
Verktøyet gir deg kunnskap og øvelser for å forstå, håndtere og forebygge angst. Det består av seks deler:
En grunnleggende innføring i hva angst er, hvorfor den oppstår, og hvordan kognitiv terapi kan hjelpe.
En oversikt over vanlige angstlidelser som sosial angst, panikkangst, fobier, OCD og GAD – slik at du lettere kan kjenne igjen egne mønstre.
Her lærer du hvordan tanker, følelser, kropp og atferd henger sammen – gjennom modeller som ABC og den kognitive diamanten – og hvordan du kan jobbe med negative tankemønstre.
Fokus på grubling, bekymring og tankefeller. Du lærer teknikker for å tenke mer realistisk og ta kontroll over bekymringene.
Øvelser for å redusere stress, finne balanse i hverdagen og øve på tilstedeværelse gjennom avspenning og mindfulness.
Du ser tilbake på hva du har lært, lager en plan for videre mestring, og får tilgang til en verktøybank med strategier for å forebygge tilbakefall.
Lenker
[1] https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-angst
[2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/oskar
[3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/
[4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/3ba3fdf5a5fc33f91436e5bfe9490d77/69
[5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/19a915cdffff80154b430183390a00c1/70
[6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/255a98ee5ad738e85b253c0d9b1b4225/71
[7] https://assistertselvhjelp.no/verktoy/
