• Teknikker for å mestre depresjon
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Dette verktøyet er basert på kognitiv terapi. Det fokuseres på tolkninger og ABC-modellen. I tillegg jobber brukeren med tankefeller og grubling. Verktøyet inneholder også noen generelle aktiviteter. Fysisk aktivitet er svært viktig dersom man er deprimert, spesielt for milde og moderate depresjoner. Ulike faktorer kan være underliggende og utløsende for depresjoner, samtidig som tanker og handlinger som oppstår i en depressiv tilstand også kan være med å opprettholde den. I dette verktøyet jobber vi mye med å bryte slike opprettholdende faktorer.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Depresjon
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Depresjon
  • Stress og belastninger
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Depresjon
  • Stress og belastninger
  • Bekymringer og GAD
  • + 9 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    En av fire opplever depresjon i løpet av livet. Dette mestringsverktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon basert på kognitiv terapi som kan hjelpe deg å bryte det depressive mønsteret.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Hva er depresjon
    • 1.2 Kognitiv terapi?
    • 1.3 Kom i gang
    • 1.4 Quiz Del 1
    • 2.1 Depressiv Tenking
    • 2.2 Positive aktiviteter
    • 2.3 Få ting gjort
    • 2.4 Quiz - Del 2
    • 3.1 ABC-modellen
    • 3.2 Tankesortering
    • 3.3 Ditt ABC-skjema
    • 3.4 Den kognitive diamant
    • 3.5 Tankefeller
    • 3.6 Quiz - Del 3
    • 4.1 Utfordre tankefeller
    • 4.2 Onde sirkler
    • 4.3 Selvmedfølelse
    • 4.4 Selvmedfølelse - en praktisk øvelse
    • 4.5 Quiz - Del 4
    • 5.1 Grubling og bekymring
    • 5.2 Kontortid for grubling
    • 5.3 Utfordre grublingen
    • 5.4 Håndtere bekymringer
    • 5.5 Quiz
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygging av tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»