• Teknikker for å mestre perfeksjonisme
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Perfeksjonisme handler om overdreven streben etter uoppnåelige eller urimelige mål. Livet er ofte svart/hvitt, og det finnes ikke noen mellomting mellom suksess og nederlag. Samtidig som det er vanskelig å være fornøyd og tilfreds, selv når det er "perfekt". Verktøyet fokuserer på bevissgjøring i forhold til den indre dialogen (selvkritikk). Det tar også for seg «leveregler», som inviterer til utforskning av opprinnelse for tankesett og atferd, og alternativer til de høye krav og standarder som er etablert. Dersom du blir mer bevisst på dette kan du vurdere om de høye kravene og standarden du lever etter faktisk hjelper deg å oppnå egne mål i livet. Dette kan være knyttet til å unngå stadige utfordringer på jobb eller i nære relasjoner, som følge av de høye kravene til deg selv og/eller omgivelsene.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Perfeksjonisme
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Perfeksjonisme
  • Selvfølelse
  • Stress og belastninger
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Perfeksjonisme
  • Selvfølelse
  • Stress og belastninger
  • + 9 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Har du tendens til å stille urimelige og urealistiske krav til deg selv og omverden? eller strever du med overdreven selvkritikk? Dette verktøyet kan hjelpe deg til å bli bevisst på hva du forteller deg selv og hva du tenker og gjør så du kan endre gamle mønstre.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 P erf eksjonisme
    • 1.2 Kartlegging
    • 1.3 Hva er en leveregel?
    • 1.4 Kom i gang
    • 1.5 Quiz - Del 1
    • 2.1 Høye krav
    • 2.2 Selvkritikk
    • 2.3 Det finnes alternativer
    • 2.4 Quiz - Del 2
    • 3.1 Tanker og leveregler
    • 3.2 Forstå opprinnelsen
    • 3.3 Holdning til leveregler
    • 3.4 Utfordre leveregler
    • 3.5 Quiz - Del 3
    • 4.1 Balansere ditt aktivitetsnivå
    • 4.2 Energibeholderen
    • 4.3 Gjør ting du liker
    • 4.4 Fysisk aktivitet
    • 4.5 Få ting gjort
    • 4.6 Quiz - Del 4
    • 5.1 Prestasjonsangst
    • 5.2 Selvmedfølelse
    • 5.3 Fordelen med å ikke gjøre ting perfekt
    • 5.4 Det gode med å være ufullkommen
    • 5.5 Dine talenter
    • 5.6 Quiz - Del 5
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygging av tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»