• Teknikker for å mestre søvnvansker
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Det nettbaserte mestringsverktøyet rettet mot søvnvansker inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling av søvnvansker/insomni. Verktøy er basert på den anerkjente metoden kognitiv terapi og inneholder metoder som søvnrestriksjon og søvn-hygiene.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.390,-

  • Inneholder:
  • Søvnvansker
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.690,-

  • Inneholder:
  • Søvnvansker
  • Stress og belastninger
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Søvnvansker
  • Stress og belastninger
  • Bekymringer og GAD
  • + 9 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Det er ganske vanlig å oppleve søvnvansker i perioder av livet. For noen blir disse så forstyrrende og/eller vedvarende at det ødelegger for hvordan man fungerer i hverdagen. I dette verktøyet lærer du ulike teknikker og øvelser for å bedre søvnen over tid.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Søvnproblemer?
    • 1.2 Måling søvn
    • 1.3 Søvndagbok
    • 1.4 Kom i gang
    • 1.5 Quiz
    • 2.1 Generelt om søvn
    • 2.2 Søvnstadier
    • 2.3 Ulike typer søvnvansker
    • 2.4 Myter om søvn
    • 2.5 Quiz
    • 3.1 Om søvnrestriksjon
    • 3.2 Planlegg søvnrestriksjon
    • 3.3 Tips til gjennomføringen
    • 3.4 Quiz
    • 4.1 Generell søvnhygiene
    • 4.2 Stimuluskontroll
    • 4.3 Avspenningsteknikker
    • 4.4 Negative tanker
    • 4.5 Tips mot mareritt
    • 4.6 Quiz - Del 4
    • 5.1 Grubling og bekymring
    • 5.2 Kontortid for grubling
    • 5.3 Utfordre grublingen
    • 5.4 Håndtere bekymringer
    • 5.5 Quiz
    • 6.1 Tilbakeblikk
    • 6.2 Tilbakeskritt eller tilbakefall
    • 6.3 Forebygging av tilbakefall
      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»