Publisert på Assistert Selvhjelp (https://app.assistertselvhjelp.no)

Hjem > LP - SØVNVANSKER

LP - SØVNVANSKER [1]

[2]lest 7.7K ganger

SØVNVANSKER

  • Teknikker for å mestre søvnvansker
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Psykologutviklet

Det nettbaserte mestringsverktøyet rettet mot søvnvansker inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling av søvnvansker/insomni. Verktøy er basert på den anerkjente metoden kognitiv terapi og inneholder metoder som søvnrestriksjon og søvn-hygiene.

KJØP SOM PRIVATPERSON [4]

*Kr.790,-

  • Inneholder:
  • Søvnvansker
KJØP 3 VERKTØY [5]

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Søvnvansker
  • Stress
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY [6]

*Kr.1490,-

*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Det er ganske vanlig å oppleve søvnvansker i perioder av livet. For noen blir disse så forstyrrende og/eller vedvarende at det ødelegger for hvordan man fungerer i hverdagen. I dette verktøyet lærer du ulike teknikker og øvelser for å bedre søvnen over tid.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?

    Verktøyet gir deg kunnskap og strategier for å forstå, forbedre og forebygge søvnvansker. Det består av seks deler:

    1. Søvnvansker

      En innføring i hva som skaper og opprettholder søvnproblemer, og hvordan søvndagbok og refleksjon over grunnleggende behov kan gi bedre innsikt og balanse i hverdagen.

    2. Søvn

      Du lærer om hvordan søvn fungerer, hva som påvirker søvnkvalitet, og hvordan søvnmyter og bekymringer kan stå i veien for god hvile.

    3. Søvnrestriksjon

      En strukturert og effektiv metode for å styrke søvntrykket og gjenopprette døgnrytmen – med fokus på faste rutiner, søvndagbok og planlagt oppvåkningstid.

    4. Søvnhygiene

      Praktiske råd og teknikker for bedre søvnvaner, stimuluskontroll, avspenning og hjelp til å håndtere tanker og bekymringer knyttet til søvn og mareritt.

    5. Bekymringer

      Du lærer å skille mellom nyttige og unyttige bekymringer, og får konkrete verktøy for å håndtere grubling og stress, som grubletid og aksept.

    6. Forebygging

      Du ser tilbake på hva du har lært og lager en plan for å opprettholde god søvn fremover. Verktøybanken gir videre støtte og inspirasjon.

Kilde URL:https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-sovn

Lenker
[1] https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-sovn [2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/oskar [3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/ [4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/10ed1a3d95133e3b340b83ff87cce7db/94 [5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/1c9b623c1e2db9fbc9b3391eab6f5c7c/73 [6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/255a98ee5ad738e85b253c0d9b1b4225/71 [7] https://assistertselvhjelp.no/verktoy/