Written by on February 5, 2024

Det ukontrollerbare

  • Teknikker for å mestre det ukontrollerbare
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Utviklet av lege/psykiater

Passer for brukere som strever med bekymring, engstelse for hva som kan gå galt, angst, stress, fysiske plager eller tretthet. Hovedfokus er på hvordan man forholder seg til tanker og det som skjer i livet.

  • Bli bevisst på egne holdninger og hvordan man forholder seg til usikkerhet.
  • Bli bevisst på viktige tema og prosjekt i livet, og kunne vurdere om disse er hensiktsmessige.
  • Få teknikker for å håndtere bekymring, usikkerhet og grubling.
Verktøyet er laget av hypokenderlegen Ingvard Wilhelmsen.

KJØP SOM PRIVATPERSON

*Kr.790,-

  • Inneholder:
  • Det ukontrollerbare
KJØP 3 VERKTØY

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Det ukontrollerbare
  • Kvernetanker
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY

*Kr.1490,-

  • Inneholder:
  • Det ukontrollerbare
  • Kvernetanker
  • Bekymringer og GAD
  • + 19 andre verktøy
*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Dette verktøyet passer for personer som strever med bekymring, angst, stress, fysiske plager eller tretthet. Hovedfokus er på hvordan man forholder seg til usikkerhet, tanker og katastrofetanker, og ikke minst tankene som handler om alt som kan skje. Verktøyet er rettet mot personer som strever med bekymring/engstelse for hva som kan gå galt.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?
    • 1.1 Det ukontrollerbare
    • 1.2 Oppmerksomhet
    • 1.3 Tanker og følelser
    • 1.4 Mine mål
    • 1.5 Quiz - Del 1
    • 2.1 Katastrofetanker
    • 2.2 Årsaker
    • 2.3 Livets prosjekter
    • 2.4 Mitt prosjekt
    • 2.5 Quiz - Del 2
    • 3.1 Behov for kontroll
    • 3.2 Grubling og bekymring
    • 3.3 Unngåelse
    • 3.4 Eksponering
    • 3.5 Quiz - Del 3
    • 4.1 Forberedt på det verste
    • 4.2 Tør ikke la være
    • 4.3 Hva tåler jeg?
    • 4.4 En god katastrofetenker
    • 4.5 Kontortid for grubling
    • 4.6 Quiz - Del 4
    • 5.1 Alvorlige tanker
    • 5.2 Tenkte problemer
    • 5.3 Tre holdninger
    • 5.4 Velge holdning
    • 5.5 Mitt nye prosjekt
    • 5.6 Quiz - Del 5
    • 6.1 Hva har du lært?
    • 6.2 Usikkerhet
    • 6.3 Veien videre

      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»

      lest 1046 gangerUtskriftsvennlig versjonSend med e-postPDF version