Publisert på Assistert Selvhjelp (https://app.assistertselvhjelp.no)

Hjem > LP - DET UKONTROLLERBARE

LP - DET UKONTROLLERBARE [1]

[2]lest 2K ganger

DET UKONTROLLERBARE

  • Teknikker for å mestre det ukontrollerbare
  • 6 deler, styr eget tempo
  • For mobil, nettbrett eller data
  • Utviklet av lege/psykiater

Passer for brukere som strever med bekymring, engstelse for hva som kan gå galt, angst, stress, fysiske plager eller tretthet. Hovedfokus er på hvordan man forholder seg til tanker og det som skjer i livet.

  • Bli bevisst på egne holdninger og hvordan man forholder seg til usikkerhet.
  • Bli bevisst på viktige tema og prosjekt i livet, og kunne vurdere om disse er hensiktsmessige.
  • Få teknikker for å håndtere bekymring, usikkerhet og grubling.
Verktøyet er laget av hypokenderlegen Ingvard Wilhelmsen.

KJØP SOM PRIVATPERSON [4]

*Kr.790,-

  • Inneholder:
  • Det ukontrollerbare
KJØP 3 VERKTØY [5]

*Kr.990,-

  • Inneholder:
  • Det ukontrollerbare
  • Kvernetanker
  • Bekymringer og GAD
KJØP ALLE VERKTØY [6]

*Kr.1490,-

*Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
  • Hvem passer det for?

    Dette verktøyet passer for personer som strever med bekymring, angst, stress, fysiske plager eller tretthet. Hovedfokus er på hvordan man forholder seg til usikkerhet, tanker og katastrofetanker, og ikke minst tankene som handler om alt som kan skje. Verktøyet er rettet mot personer som strever med bekymring/engstelse for hva som kan gå galt.

  • Hva inneholder mestringsverktøyet?

    Verktøyet hjelper deg å forstå og jobbe med bekymring, grubling og behovet for kontroll – og gir deg mulighet til å ta mer bevisste valg i møte med usikkerhet. Det består av seks deler:

    1. Kontroll

      Du lærer hva bekymring og grubling er, og hvordan våre holdninger til usikkerhet påvirker hvordan vi har det. Du blir kjent med angstreaksjonen og får starte arbeidet med å sette deg mål for tiden fremover.

    2. Mitt prosjekt

      Du utforsker hva som driver bekymringstankene dine – ofte handler det om forsøk på å kontrollere det ukontrollerbare. Du reflekterer over hvilke «prosjekter» du har i livet, og hvor nyttige de egentlig er.

    3. Holdninger

      Du tar stilling til hva som kan og ikke kan kontrolleres i livet, og vurderer egne holdninger til bekymring og grubling. Du får også en første introduksjon til eksponering som metode for å håndtere angst.

    4. Strategier

      Du identifiserer hvilke strategier du bruker for å håndtere usikkerhet – og lærer alternative, mer hensiktsmessige måter. Du får også en teknikk for å utsette bekymring og gi mindre plass til tankekvernen.

    5. Valg

      Du trener på å skille mellom tanker og virkelighet, og blir bevisst på at du kan velge hvordan du forholder deg til tankene dine – og hva slags livsprosjekt du vil ta med deg videre.

    6. Fremover

      Du oppsummerer det du har jobbet med, og reflekterer over hva du ønsker å øve videre på. Du får støtte til å lage en plan for videre utvikling, og påminnelse om at varig endring skjer over tid.

      • Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

      • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

      • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.

      • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

      • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

      • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»

    Kilde URL:https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-ukontrollerbare

    Lenker
    [1] https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-ukontrollerbare [2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/oskar [3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/ [4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/bcf55862d2b964bc4292e0da7167e7cb/134 [5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/132bfa340eaef096812b50cce4cdb946/133 [6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/255a98ee5ad738e85b253c0d9b1b4225/71 [7] https://assistertselvhjelp.no/verktoy/