De fleste av oss ønsker å være i arbeid og det er viktig med tiltak som bidrar til at man kan være i jobb til tross for psykiske helseproblemer. Arbeid har vist seg å ha stor betydning for den psykiske helsen vår, og det er bakgrunnen for utviklingen av dette mestringsverktøyet. Hovedforfatter av verktøyet er Psykologspesialist Thomas Tobro Wøien. Han har i flere år har jobbet med jobbfokusert behandling og er fagansvarlig for psykologtjenesten i Frisk Spesialist.
Dette verktøyet passer deg som allerede er i sykmelding eller i faresonen. Det fokuserer på både teori og praktiske øvelser, oppgaver og informasjon som psykologer bruker i behandling av blant annet overdreven stress og langvarige sykmeldinger.
Verktøyet gir støtte og veiledning for deg som er sykmeldt og ønsker å forstå sammenhengen mellom arbeid og psykisk helse. Det består av seks deler:
En innføring i hvordan psykisk helse og arbeid henger sammen. Du lærer om vanlige reaksjoner som stress, angst, depresjon og utbrenthet, og får verktøy for å bruke sykmeldingsperioden aktivt og helsefremmende.
Du lærer hvordan ulike arbeidsforhold kan påvirke stressnivået, og hvordan balansen mellom krav og ressurser spiller inn. Du får teknikker for stressmestring og hjelp til å skape bedre balanse i hverdagen.
Fokus på å styrke mestringstro og jobbe med egne tanker, følelser og reaksjoner ved hjelp av den kognitive diamanten. Du lærer å gjenkjenne og håndtere barrierer i møte med jobb.
Du får innsikt i hvordan gradert sykmelding, støtte og tilrettelegging fra arbeidsgiver og kollegaer kan gjøre tilbakeføringen til jobb tryggere og mer bærekraftig.
Praktiske råd om gradvis tilbakevending til arbeid, inkludert informasjonsstrategi, tilpasning og bruk av mentale verktøy. Du lærer å håndtere usikkerhet og bygge trygghet over tid.
Du oppsummerer hva du har lært, lager en plan for å håndtere framtidige utfordringer og forebygge tilbakefall – med økt bevissthet, trygghet og egenomsorg i bagasjen.
Lenker
[1] https://app.assistertselvhjelp.no/verktoy-jobbmestring
[2] https://app.assistertselvhjelp.no/en/users/oskar
[3] https://assistertselvhjelp.no/tilgang-for-helsetjenester/
[4] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/b4efb24fbb3c38d773bdc94c52deecb0/89
[5] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/79f611c51618b1cca2236bbb832742fa/78
[6] https://app.assistertselvhjelp.no/checkout/255a98ee5ad738e85b253c0d9b1b4225/71
[7] https://assistertselvhjelp.no/verktoy/
